Fizik tedavi hocam bana bunu söyledi ve bunun öne eğik boynu (text neck / turtle neck) düzeltmek için en iyi yöntem olduğunu söyledi.
Bir hafta boyunca uyguladım ve boynumdaki tüm sertlik tamamen kayboldu. Hatta o kadar alışmışım ki, sertlik gidince garip hissettim.
Her gün 10 dakika boyunca bu şekilde yüzüstü uzanmayı deneyin.
Bunu yaptığınızda ensenizdeki o gerginlik ve sertlik hissi kayboluyor. 😱
Keep it forever
Create a free account to save everything you preview — private to you.
Preview another link
Works with X, Instagram, TikTok & YouTube.
Keep it forever
Create a free account to save everything you preview — private to you.
Preview another link
Works with X, Instagram, TikTok & YouTube.
One place for everything
Tweets, TikToks, Reels, Shorts & articles in one searchable home.
Media at your fingertips
Full-screen viewer for photos and video — save any post to your collection.
Actually find it later
Full-text search across everything you save.
One place for everything
Tweets, TikToks, Reels, Shorts & articles in one searchable home.
Media at your fingertips
Full-screen viewer for photos and video — save any post to your collection.
Actually find it later
Full-text search across everything you save.