{"id":"2065868311280407013","url":"https://x.com/Sp_bo1/status/2065868311280407013","text":"إذا كنتَ في الخامسة والثلاثين من عمرك أو أكبر وترغب في الحفاظ على قوتك ولياقتك البدنية وخلوّك من الألم قبل فوات الأوان.\n\nمارس هذه التمارين الخمسة يوميًا \n\n1. تمرين القرفصاء العميق (دقيقتان)\nيعيد مرونة الورك والكاحل يحسن وضعية الجسم","author":{"name":"Sport boy","username":"Sp_bo1","avatarUrl":"https://pbs.twimg.com/profile_images/1930461821141495808/Vs1tzXxf_200x200.jpg"},"createdAt":"Sat Jun 13 18:46:02 +0000 2026","engagement":{"replies":48,"retweets":1450,"likes":11055,"views":1576916},"media":{"photos":[],"videos":[{"url":"https://video.twimg.com/ext_tw_video/2065867119015919617/pu/vid/avc1/720x960/TgFp84lbStZR-vuZ.mp4?tag=25","thumbnailUrl":"https://pbs.twimg.com/ext_tw_video_thumb/2065867119015919617/pu/img/3_MsppJwZvr-4WDm.jpg","width":720,"height":960,"duration":12.8}]},"adhxContext":{"savedByCount":1,"publicTags":[],"previewUrl":"https://adhx.com/Sp_bo1/status/2065868311280407013"}}